Vive le TRI !

Une deuxième semaine de vacances comme je les aime avec du sport et encore du sport !!

Lundi 25/02: VELO 2H30 avec travail de force dans les montagnes charentaises du côté de Saint Fort/GIRONDE , çà change des Pyrénées.

                     CAP 55' de footing  

Mardi 26/02: NAT 2900M  6x100 nc/dos/nc/br / 150 nc / 150 jbes / 400 plaquettes ( 75 all1 / 25 all4 )100 récup / 100 4n / 100nc / Pyramide 100/200/300/300/200/100 / 100 récup  

Mercredi 27/02: REPOS

Jeudi 28/02 : Triathlon cool

                     NAT 2100 ( 6x100 3n ) / 400 plaquettes / 10 x 50 dép 1' / ( 50, 100, 200, 300 nc )

                     VELO 2h30 avec les 2 Guillaume, La roussette, Jean luc et IAN

                      CAP 50' avec El Rigolo

Vendredi 29/02: CAP 50' footing

Samedi 01/03: VELO 2H00 avec les 2 Guillaume et notre président qui nous a démontré que lorqu'on crève, l'usage des obus est fortement déconseillé.

                        NAT: 2000m

Dimanche 02/03: VELO 3H15 avec pas moins de 9 triathlètes du club, vraiment une superbe matinée avec au programme pancartes à gogos, çà fait les grosses cuisses!

TOTAL Semaine 9: 16h30

Vous me reconnaissez?

J'assure de trop en ski!!!

Vraiment une superbe semaine passée avec les copains Thierry, Cédric ,femmes et enfants.

Au programme SKI, VELO, APEROSsss et grosses bouffes.  

Samedi 17/02

Les bagages à peine posés, j'enfourche ma monture pour une sortie de 2h30 direction la montée du Pla d'ADET avec des moyennes de 10% sur une bonne partie du parcours, dur dur de trouver mon souffle ( l'air de la montagne çà nous gagne ! ).

Dimanche 18/02

C'est parti pour une journée de ski avec ma fille, la reprise après 4 ans sans skier fût dure, mais les sensations reviennent vite.

Lundi 19/02 et Mardi 20/02

Journées de ski avec les deux pôtes, çà n'a pas chômer dans les descentes. Ils étaient toujours pressés d'arriver les premiers au café de peur d'être privés de bièressssss. Là dessus, ils n'ont pas été feignant les bougres !!!. L'après midi le petit père YOYO faisait son apprentissage en ski avec son papa avec au programme gamelles garanties.

Mercedi 21/02

Sortie vélo de 2h00 direction le col d'ASPIN, le souffle est revenu.

Jeudi 22/02

Sortie vélo de 2h30 avec Thierry direction la montée des lacs de Néouvielle et de la station de PIAU. Je ne sais pas ce qu'il avait bouffé le Thierry mais sur la montée des lacs il a failli me faire creuver à monter à cette cadence. Pour la montée de PIAU, il s'est calmé le bougre, j'ai pu me refaire la cerise en montant sur un braquet variant du 39/19 au 39/21. Au final nous avons parcouru environ 23km de montée, pas mal non!

Vendredi 23/02

Dernière journée de SKI et dernières bièresss avec les pôtes, toutes bonnes choses à une fin

Semaine 5                                                             Semaine 6      

Mardi 29/01: NAT 2500m                                         Mardi 06/02: NAT 2000m

Mercedi 31/01: VELO 2h00 / CAP 1h10 footing      Mercredi 07/02: VELO 3h10 / CAP 35'

Samedi 02/02: VELO 1h45 / NAT 2000m                Jeudi 08/02 : NAT 1000m

Dimanche 03/02: VELO 3H30                                  Vendredi 09/02: CAP 1H00 ( 10x 30/30 )

                                                                                 Samedi 10/02: NAT / VELO 1H00

                                                                                 Dimanche 11/02: VELO 3H15

TOTAL S5: 10h30                                                    TOTAL S6: 11h15 

Bilan des deux semaines

CAP : La reprise s'avère vraiment difficile, j'ai du mal à retrouver du rythme 

VELO: Je me sens de mieux en mieux.

NAT: Les sensations reviennent 

  Entrainement: J'ai décidé de mettre de côté la course à pieds au moins pendant un mois voir deux( j'espère ne pas faire une erreur?), afin de passer un max de temps sur mon vélo , ce qui je pense m'a manqué l'année dernière. En parlant de max de temps, je peux dire que la sortie de mercredi a été plus qu'expéditive car nous avons parcouru 80km à 32 de moyenne, ils sont vraiment fou ces cyclos. 

La sortie vélo de dimanche avec mon pôte Thierry et son club du VC Saintais a été aussi expéditive que celle de mercredi avec 100 km parcouru en 3h45, on a pas trop trainé, mais par contre on a roulé intelligemment avec au programme du travail de relais en éventail avec changement de braqué.

Semaine 2:

Lundi: Home trainer:50'   ( 15' échauff, 4x ( 5mn GB 70%, 2' PB à 100tr/mn ) 10' récup )

Mardi: Natation  2300 m      5 x 100 ( NC, dos , NC, Br )   /   5 x 100 NC ( 75 lent / 25 vite )

                                           4 x 100  ( NC, dos , NC , Br ) / 4 x 100 Hybride ( crawl ) /  500 NC

Mercredi: Vélo 2h30 avec le Rayon

Jeudi: Natation  2700 m       6 x 100 ( NC, dos, NC, Br ) / 4 x 100 ( NC, dos , NC , Br )

                                            5 x 100 5 temps / 200 récup / 5 x 100 ( 75 lent, 25 vite )

                                            500 NC souple. 

Vendredi: Repos

Samedi: Natation  env 2000 m  et Vélo 1h15 avec mon fils

Dimanche: Vélo 3h45 avec le VCS

TOTAL : 11h30